Để dễ nhớ và tiện dùng, chúng ta sẽ tóm tắt phương pháp vào bảng tóm sau:
1. Chuẩn bị
Xác định mục đích và ơn xin của giờ suy chiêm.
Chọn đoạn Thánh Kinh có hoạt cảnh thích hợp với ơn xin.
Đọc đoạn Thánh Kinh để tìm ra hoạt cảnh, tức là sân khấu và các nhân vật với các hoạt động của họ.
2. Nhập nguyện
Tạo những điều kiện thuận lợi nhất để suy chiêm: nơi chốn, thời gian. Cẩn thận chọn nơi không bị quất rầy. Tư cách và thái độ sẽ có lúc nhập cảnh.
Định tâm. Định tâm bằng cách để ý tới cảm giác tại các chỗ khác nhau trên cơ thể, và tới hơi thở .
Nhận diện, xin giúp và xin ơn.
3. Nhập cảnh
Đọc để nhập cảnh
Chú ý đọc suốt, đọc chậm, rồi buông sách và hình dung hoạt cảnh hoặc nhập vào hoạt cảnh. Đọc mà không đạt tới mục tiêu thì đi tìm nguyên nhân, sửa chữa nguyên nhân rồi mới đọc lại. Đọc thành ba đợt, mỗi đợt có mục tiêu riêng.
- Ø Đọc đợt 1 để hình dung được hoạt cảnh.
- Ø Đọc đợt 2 để hình dung cho đúng, cho đủ hoạt cảnh.
- Ø Đọc đợt 3 để nhập cảnh.
Ở lại trong cảnh
Khi đã nhập vào được cảnh thì ở lại trong cảnh cho đến hết giờ. Ở lại để chiêm ngắm, nếm cảm, phản ứng.
4. Kết nguyện
Để kết nguyện, bạn hãy chọn lấy một trong những cách sau đây:
Cách 1: Tâm sự với Ba ngôi theo tâm tình của bạn đang có rồi đọc lại đoạn Thánh Kinh để kết thúc.
Cách 2: Thinh lặng ra đi vì không muốn chấm dứt nỗi lòng lúc ra đi.
